Школа осознанного партнерства
Школа осознанного партнерства Дискомфорт и семейная жизнь Бывает, что супруги разочаровываются в семейной жизни. Особенно, когда появляются дети. Куда делись радость, веселье, интересные совместные дела, поездки, путешествия? Зато появилась куча обязанностей, рутина, крики ребенка, недосып, усталость. 💠Возникший дискомфорт часто является причиной ссор между партнерами. А точнее, отношение к этому дискомфорту. Ведь именно отношение к нему влияет на эмоциональное состояние и поведение супругов. Сравните пары утверждений: 🔶«Если я испытываю дискомфорт, то моя семейная жизнь несчастливая» «Я не выдержу этого дискомфорта» и ✅«Испытывать дискомфорт в каких-то ситуациях или периодах времени - нормально, как для семейной жизни, так и вообще, жизни. ❗Важно а) осознать, когда без него точно не обойтись, б) учиться выдерживать дискомфорт, понимая, ради чего» «Полезно находить способы, чтоб помочь себе выдерживать дискомфорт, когда это необходимо» Приведу пример. Алексей хочет развестись с Полиной. Он устал, он истощен. Он не думал, что семейная жизнь вот такая. Когда появились дети, все изменилось в отношениях с Полиной, в их жизненном укладе. Он работает дома, удаленно. Но крики детей, какие-то просьбы Полины во время совещаний или просто, когда работа требует полной концентрации и внимания, не дают ему работать спокойно. Он говорит: «Еще немного такой жизни, и я не выдержу, или сойду с ума, или еще что похуже» То есть 1) и 2) убеждения в действии. Если попробовать руководствоваться п.п. 3) и 4) – что получится тогда? 💠3) Может ли отсутствовать дискомфорт, если есть маленькие дети? В большинстве случаев, нет. Точно ли Алексей НЕ выдержит этот дискомфорт? Скорее всего, нет. Нужно ли учиться выдерживать дискомфорт, когда это необходимо, ради того, что ценно в твоей жизни? Этот вопрос Алексею нужно задать себе. Если быть хорошим мужем, отцом и правда важно для него, то ответ, скорее, да, нужно учиться выдерживать дискомфорт. 💠4) Как можно помочь выдерживать дискомфорт? Это могут быть такие способы как: а) более адаптивное мышление. Думать, например, о неудобствах, связанных с маленькими детьми, как неизбежных и временных б) умение проявлять внимание и заботу партнеров друг к другу. Например, Алексею предлагать Полине свою помощь, не воспринимая это (см. п а)) как насилие над собой, а как желание помочь любимой женщине в) умение договариваться Например, оговорить с Полиной часы работы Алексея, когда не стоит его отвлекать, если это не форс-мажор г) подумать о внешней помощи (няня) д) релаксация е) другие способы Семейный, когнитивно-поведенческий психолог и коуч Ханина Е.В.