Лайфхйаки для авиаперелетов без отеков и проблем с жкт — 17 августа 2026 г. в 12:53:00.995
Лайфхйаки для авиаперелетов без отеков и проблем с жкт Почему вообще мы в самолете отекам и чувствуем себя особенно уставшими-разбитыми? Во время авиаперелета мы подвергаются космической ионизирующей радиации, которая приходит из космоса: на высоте 10–12 км атмосфера Земли тоньше, и защитный слой от радиации слабее. Как радиация и давление в самолете влияет на организм👇 • Окислительный стресс: радиация усиливает образование свободных радикалов, повреждающих клетки, а если дохнет клетка, то чахнет и весь организм – отсюда мало энергии, разбитость • Мелатонин в шоке: смена часовых поясов и давление на борту влияют на выработку мелатонина, а без этого гормона ни сна, ни нормального восстановления быть не может, он же участвует у нас в заживлении и регенерации тканей, выработке коллагена • Запоры, газики, изжога: при снижении атмосферного давления газы в кишечнике расширяются, отсюда вздутие, пердутие. Сниженное давление и дефицит воды во время полета приводят еще и к замедлению моторики кишечника и сгущению желчи, а это все ведет к запорам. Еще из-за сниженного давления содержимое желудка легче поднимается в пищевод и может случиться обострение изжоги • Нагрузка на сосуды из-за перепадов давления: Давление тоже на здоровье влияет: в скринах как раз откровения моих знакомых стюардесс про обратную сторону красивой профессии Спокойно: разовые перелеты не убивают, тк доза радиации незначительная. Но частые перелеты ведут к накоплению радиации в организме и вот это уже опасно. Еще раз без паники: летаем и будем летать, но с поддержкой себя любимых, чтобы сократить стресс для организма👇 Что сделать ДО полета: • За 1-2 недели прием антиоксидантов, которые будут защищать клетки от радиации-свободных радикалов, а нас с вами от преждевременного старения и воспалительных процессов: витамин С+Коэнзим Q10+ Ресвератрол+Куркумин+цинк. Или хотя бы чагу начните пить за неделю до полета и после • Помимо списка я иногда пью уже на борту флуимуцил – препарат от кашля, но в нем содержится хорошая дозировка NAC – это предшественник глутатиона и сильнейший антиокидант. Доступен в любой аптеке, даже в аэропорту. Сюда же магний глицинат, малат или L-треонат. • за 1-2 дня прям налегаем на воду: пьем много минералки, травянного чая и обычной воды – увлажняем себя изнутри хорошенько, чтоб и кожа и жкт не страдали. В полете: • Пьем 300 мл воды каждый час. Не сок томатный, апельсиновый, а простую воду или минералку. Заодно бегаем в туалет, а это движение и разгон лимфы для минимизации отеков • Надеваем компрессионные чулки: я в таких летаю и это чудо чудное, а к отекам я склонна очень сильно • МФР мяч: им удобно и стопы раскатать и грудную клетку опять же для тока лимфы – вожу его везде с собой • Движение: каждые 1–2 часа встаем, гуляем: я приседаю по 50 раз в туалетной кабинке каждый час, там же отжимаюсь от стены • Чем меньше еды, тем лучше: по возможности поесть до полета и во время уже только пить воду. Если перелет долгий, то взять с собой побольше овощей, ягод и прочей легкой пищи – жкт в полете вообще не до вашей "курицы или рыбы" После полета: • Схему антиоксидантов, которая "ДО полета" оставляем еще на неделю после • Ходим, бегаем, двигаемся опять же для лимфы и более быстрого вывода через нее токсинов И еще раз без паники! Внедряем все по мере своих желаний и возможностей. Даже увеличение количества воды и приседания в туалете будут лучше, чем совсем ничего. Если вы летаете чаще двух раз в месяц или работаете в авиации, то стоит обсудить с врачом индивидуальную схему нутрицевтической поддержки. Теперь у вас есть ого-го какая инструкция для комфортных полетов с заботой о себе. Кстати, увлажняющими масками и патчами в полете пользоваться не стоит! С вас❤️с меня пост-разбор почему эта привычка еще больше сушит кожу канал Ваша Чалова Даша