🔥 Тренируйте дельты и трапеции правильно! — 17 августа 2026 г. в 08:00:08.096
🔥 Тренируйте дельты и трапеции правильно! Тяга к лицу — одно из лучших упражнений для задних дельт и трапеций. Сосредоточьтесь на следующем: тяните трос к лицу; держите локти чуть приподнятыми; сводите лопатки, напрягая их; контролируйте каждое повторение. Разные углы наклона — разный акцент на мышцы. Подходы и повторения: 3–4 подхода по 10–15 повторений; тренируйтесь 2–3 раза в неделю; отдых между подходами: 45–75 секунд. Сохраните эту подсказку — и возвращайтесь к тренировкам ещё сильнее! 💪
772 просмотров