❌ Перестаньте выполнять тягу штанги в наклоне одинаково каждый раз! — 17 августа 2026 г. в 04:00:09.382
❌ Перестаньте выполнять тягу штанги в наклоне одинаково каждый раз! 1️⃣ Локти близко к телу → широчайшие мышцы спины (латы). 2️⃣ Локти под умеренным углом → широчайшие мышцы и средняя часть спины. 3️⃣ Локти широко → верхняя часть спины и трапециевидные мышцы. Подходы и повторения: • 3–4 подхода для каждого варианта. • 8–12 повторений. • Тренируйтесь 1–2 раза в неделю. Контролируйте каждое повторение и сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть вес за счёт целевых мышц, а не просто перемещать штангу. 🔥 Сохраните эту подсказку — и возвращайтесь к тренировкам ещё сильнее! 💪
804 просмотров