❌ Перестаньте выполнять тягу штанги в наклоне одинаково каждый раз! — 16 августа 2026 г. в 14:00:03.648
❌ Перестаньте выполнять тягу штанги в наклоне одинаково каждый раз! 1️⃣ Локти прижаты → работают широчайшие мышцы спины. 2️⃣ Локти в среднем положении → работают широчайшие и средняя часть спины 3️⃣ Локти широко разведены → работают верхняя часть спины и трапециевидные мышцы Подходы и повторения: • 3–4 подхода на каждый вариант • 8–12 повторений • Тренируйте 1–2 раза в неделю Контролируйте каждое повторение и сосредоточьтесь на тяге за счёт целевых мышц, а не просто на перемещении веса. 🔥 Сохраните этот материал и возвращайтесь к нему — чтобы стать сильнее. 💪
805 просмотров