🔥 Тренируйте дельты и трапеции правильно — 16 августа 2026 г. в 17:00:03.123
🔥 Тренируйте дельты и трапеции правильно Тяга к лицу — одно из лучших упражнений для задних дельт и трапеций. Сосредоточьтесь на следующем: тяните к лицу; держите локти чуть выше; сводите лопатки; контролируйте каждое повторение. Разные углы — разный акцент нагрузки. ПОДХОДЫ / ПОВТОРЕНИЯ 3–4 подхода по 10–15 повторений; 2–3 раза в неделю; отдых: 45–75 секунд. Сохраните этот материал и возвращайтесь к нему — чтобы стать сильнее. 💪
775 просмотров