💪 Мышцы растут не в зале. Они растут во время восстановления.
💪 Мышцы растут не в зале. Они растут во время восстановления. ⏰ Общее руководство по времени восстановления: Грудь → 48–72 ч Спина → 48–72 ч Ноги → 48–72 ч Пресс → 24–48 ч Бицепс → 24–48 ч Плечи → 48 ч Трицепс → 24–48 ч Предплечья → 24–48 ч Потребности в восстановлении зависят от интенсивности и объема тренировок. Тренируйся жестко. Восстанавливайся с умом. 🔥
892 просмотров