🔥 Не все подтягивания одинаково нагружают мышцы
🔥 Не все подтягивания одинаково нагружают мышцы Разные вариации подтягиваний задействуют мышцы по-разному. Хват и траектория движения локтей могут смещать акцент нагрузки на широчайшие мышцы, верх спины, бицепсы или предплечья. Понимание этих нюансов поможет тренироваться осознанно, избегать бесполезных повторений и построить более сильную и широкую спину. 🏋️ ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ. 3–4 подхода × 8–12 повторений. 1–2 тренировки в неделю.
855 просмотров