Подъёмы на носки сидя и стоя — есть ли разница для роста икр?
Подъёмы на носки сидя и стоя — есть ли разница для роста икр? Есть. Главное отличие — положение колена. СТОЯ При почти прямых коленях икроножная мышца длиннее и может активнее участвовать в движении. Камбаловидная тоже работает. СИДЯ Согнутое колено укорачивает икроножную, уменьшая её вклад. Но это не означает, что камбаловидная работает только сидя. Что показало исследование? За 12 недель у 14 нетренированных взрослых икроножная сильнее выросла от подъёмов стоя. Значимых различий в росте камбаловидной между вариантами не нашли. Поэтому схема «стоя — икроножная, сидя — камбаловидная» слишком упрощённая: мышцы не переключаются как выключатель. Сохрани, чтобы помнить разницу при выборе упражнений. #primebody #икры #тренировканог #фитнес
Канал в каталоге Максиметера
2 532 подписчиков · Спорт