Широкая спина всё равно может выглядеть плоской под другим углом. 📐
Широкая спина всё равно может выглядеть плоской под другим углом. 📐 Если хочешь добавить ей глубины и толщины, не строй всю тренировку только на вертикальных тягах. Выполни эту программу: 1️⃣ Тяга Т-грифа с упором грудью — 3×6–10 2️⃣ Тяга одной рукой сверху (в кроссовере) — 3×8–12 3️⃣ Широкая тяга на нижнем блоке — 3×8–12 4️⃣ Тяга гантелей с упором грудью на наклонной скамье — 2–3×10–15 ✅ Контролируй растяжение в нижней точке. ✅ Активно и подконтрольно веди локти назад. ✅ Держи корпус стабильным, без раскачки. ✅ Прогрессируй в рабочих весах на тягах. Ширина привлекает внимание. Толщина делает спину по-настоящему мощной и завершенной. 💪
392 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
2 607 подписчиков · Здоровье