Год назад я поставил перед собой важную несрочную цель, которую откладывал много лет — ... — 18 марта 2026 г. в 16:54:40.709
Год назад я поставил перед собой важную несрочную цель, которую откладывал много лет — создать персональную систему снижения биологического возраста. Рассказал о ней здесь Вы наверняка вспомните профессора, которому было много-много лет, но одет он был современно, был бодр и весел и совсем не соответствовал своему паспортному возрасту. Вы точно знаете актеров, музыкантов, врачей, которые выглядят моложе. Что объединяет всех этих людей? У них есть энергия. У них есть большая цель, которой они служат. Они в хорошей физической форме. Скорее всего, их биологический возраст ниже паспортного. Что такое биологический возраст? Биологический возраст — количественная оценка физиологического состояния организма, отражающая его износ, функциональные резервы и скорость старения, определяемая по совокупности биомаркеров, а не по хронологическому возрасту. Исследования показывают, что биологический возраст может лучше предсказывать риск смерти, заболеваний и снижение когнитивных/физических функций, чем паспортный возраст. (Источник: Levine, M. E. (2013). Modeling the rate of senescence: can estimated biological age predict mortality more accurately than chronological age? The Journals of Gerontology: Series A) Вот тут возникает вопрос: — Мужчина, а зачем тебе это нужно? Ответа два: Первый. У меня точно впереди будет что-то важное, и я к этому важному должен быть готов. Возможно, позвонят завтра из сборной России по хоббихорсингу и скажут: «Парень, ты нам срочно нужен!» А я не готов… Надо быть в форме. Второй. Я сам себе придумал, что если я смогу решить такую сложную задачу как снижение биологического возраста (через нормализацию сна, веса, питания и изменение кучи привычек, которые сформировались за 40+ лет), то этот навык решения сложных задач я перенесу на бизнес и получу новый результат. Может это неправда, но она дает мне силы. Значит, для меня это правда. С чего я начал Изучил вопрос: что нужно делать, чтобы биологический возраст снижался или как минимум не рос. А там сплошная скука… Нормализовать сон, минимизировать стресс, нормализировать вес, добавить в жизнь спорт… Вы всё это уже слышали? Это очень скучно и уже 100 раз не получилось… Где взял энергию Энергию на установочной встрече дала наш коуч, эксперт по работе с целями Христина. Она соединила путь к цели с возможностью реализовать мои супер силы, и я начал создавать свою собственную систему, снижающую возраст и дающую мне радость. Чтобы не слиться, я сформулировал для себя контракт цели: — зачем это всё мне — что конкретно я буду делать, а что перестану делать — кто будет моим наставником и как я окружу себя единомышленниками — что будет результатом через месяц, год, два — что буду делать, если захочу слиться — что будет наградой за достижение цели Кого подключил Дальше взял в помощь трекера и одним из первых дел начал искать эксперта, который очень хорошо понимает, что такое биологический возраст. Артём Васильев — супер профи в этом вопросе, помогает мне теперь идти к цели, за что ему низкий поклон. Как построил систему Вместе с Артёмом сформулировали критериальное пространство, те направления, которые я буду мониторить и улучшать. Оказалось, что оценок биологического возраста огромное количество. Для старта мы оставили четыре: — возраст, который определяют умные весы Xiaomi (биоимпедансный анализ) — возраст по оценке сервиса Whoop — PhenoAge — когнитивный возраст Синтетический показатель этих четырех возрастов теперь определяет мой биологический возраст. Что конкретно сделал? Какие были гипотезы? Какие из них подтвердились? Ещё о многом могу рассказать по этой теме... Жмите ❤️, если продолжаем!