7 СЕНТЯБРЯ
7 СЕНТЯБРЯ Когда открываются неприятные факты, созависимый человек часто сразу спрашивает: «Где я ошиблась?» «Почему я не заметила?» «Как я могла поверить?» «Что со мной не так?» Но правда нужна не для самонаказания, правда нужна для ориентации. Если вы узнали о срыве, долгах, лжи или нарушении договорённостей, первое действие, не обвинять себя. Первое действие - это стабилизироваться и понять, что теперь делать. 📝 Упражнение дня: «Правда без самонаказания» Запишите неприятный факт. Затем ответьте: Что именно произошло? Что я чувствую? Что из этого не является моей ответственностью? Какой следующий взрослый шаг нужен? К кому я могу обратиться за поддержкой? 🌙 Вечерний анализ: Какая правда сегодня была неприятной? Не начала ли я автоматически обвинять себя? Что помогло мне остаться в позиции взрослого? 💬 Фраза дня: Правда нужна мне не для вины, а для ясности