ВА

Вереница Ал-Анон Ставрополь

Без категории · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📅 3 ноября — Мои границы видны по моим чувствам

📅 3 ноября — Мои границы видны по моим чувствам «Чувство — лучший индикатор того, что кто-то зашёл слишком далеко.» 🎯 Цель дня: Учиться распознавать нарушение границ через телесные и эмоциональные сигналы. 💬 Утренние вопросы: – Как я ощущаю, что меня “задели”? – Где в теле живёт дискомфорт, когда кто-то давит или требует? – Что я обычно делаю с этим чувством и ощущением? 📝 Упражнение — «Тело подсказывает»: В течение дня отмечай: где напрягаешься — живот, грудь, горло? Когда чувствуешь сжатие, остановись и спроси: «Что сейчас нарушается?» Дай телу мягкий ответ — вдох, выдох, движение. 🔁 Поведение дня: Замечай малейшее внутреннее “стоп”. Даже если не говоришь его вслух — признай его внутри. 🔎 Вечерняя рефлексия: – В каких ситуациях тело подало сигнал “некомфортно”? – Удалось ли мне его услышать, а не подавить? 📌 Вывод: Тело первым знает, где кончается “можно” и начинается “слишком”. 🕊 Послание себе: Я доверяю своим ощущениям — они мой компас.