Вероника Крайнова: психология для амбициозных

А вот и видеоверсия про Таймаут. Кстати, там побольше рассказала про Родителя, Взрослого и Ребенка - как они совещаются между собой, когда вы взяли свой таймаут.

ПРИЁМ "ТАЙМАУТ" ДЛЯ ТЕХ КОМУ ТРУДНО СКАЗАТЬ НЕТ Где взять силы сказать НЕТ, если в голове проносится такое: 🔺мне неудобно 🔺я буду плохим если скажу нет 🔺я буду предателем если скажу нет 🔺мне не хочется конфликта 🔺надо войти в положение 🔺мне же не жалко 🔺от меня не убудет 🔺нельзя быть эгоистом Предлагаю простой приём “Таймаут” из трех шагов, который поможет в освоении слова НЕТ и установке границ . 1️⃣ Шаг 1. Берём паузу Скажите “Я подумаю”. Например так: "Я подумаю и дам тебе ответ вечером/ через 2 часа/ завтра" Таким образом вы выигрываете время и выходите из-под давления. Бывает, что вами манипулируют, и противостоять этому в моменте очень трудно, и вы соглашаетесь на то, чего не хотите. 2️⃣ Шаг 2. Сверка с собой Теперь у вас есть время на то, чтобы спокойно подумать в…

Легко ли вам говорить НЕТ? 1. Говорю, но потом долго себя грызу 2. Учусь этому. Получается всё лучше 3. Говорю «нет», но внутри всё сжимается 4. Легко. Говорю «нет» без чувства вины 5. Смотря кому. Близким - нет, чужим - да 6. Не могу, всегда соглашаюсь, а потом жалею 7. Не могу. Боюсь, что обидятся 8. Свой вариант в комментариях Проголосуйте пожалуйста в опросе, поставьте в комментариях цифру, одну или несколько.

Видео

Почему так трудно сказать "нет"? "Знаю что это нужно и важно, каждый раз обещаю себе что точно скажу. Но как доходит до дела - страшно, и я снова молчу". Смотрите подробности в видеоразборе и пишите, что думаете. P.S. Цикл статей, о котором я упоминаю в видео, про тупики и родительские послания тут https://veronikakraynova.ru/category/content/articles/page/3/

КОГДА ВСЁ ОТДАЛИ ДРУГИМ, А СЕБЯ - НА СДАЧУ Есть еще одна причина, по которой люди не достигают своих целей: Не умеют говорить "нет". Получается, что они все время заняты делами других, проблемами других, задачами других. 💁🏻‍♀ А себя – на сдачу: когда-нибудь потом, не сейчас, точно займусь собой. Живут так, как будто бы жизнь бесконечна, время бесконечно, силы бесконечны: "Сначала помогу всем вокруг, решу их проблемы, а своими делами займусь сразу после, мне на всё хватит сил". Само собой, что сил на всё не хватает. Свои дела отодвигаются на завтра, на послезавтра, не следующий месяц, следующий год, следующую жизнь. 🎯 Для достижения цели нужны ресурсы: время, силы, деньги. Когда вы не умеете говорить "нет", то все ваши ресурсы отдаются другим людям, а на себя ресурса уже не хва…