5 ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОГО ОБЩЕНИЯ С ИИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕМЫ — 11 августа 2026 г. в 16:14:02.593
5 ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОГО ОБЩЕНИЯ С ИИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕМЫ Заменит ли искусственный интеллект психологов? Заменит ли электронный кот-тамагочи живого, шерстяного, тёплого и мурчащего кота? 🤖Электронный помощник не заменит живые отношения, не заменит контакт в котором можно быть собой настоящим, чувствовать отклик другого живого человека, впитывать (интроецировать) модель здоровых и бережных отношений, где вы есть и вы важны. А это один из важнейших компонентов, на котором психика человека доращивает недостающие структуры (которые волею судьбы не сформировались в достаточной мере в детстве). Например - доращивает внутреннюю поддержку и опору, любящего и сильного Родителя внутри. Однако ж, 💁🏻♀️Я вовсе не против, когда мои клиенты между сессиями общаются с ИИ. Электронный помощник может дать интересные идеи, дельные рекомендации, полезные психотехники и прочее. Это может быть и бывает полезно. Если будет нужно - мы потом на сессии это обсудим и доработаем. Я и сама так делаю - задаю ИИшке личные вопросы, где-то двигаюсь сама, что-то потом обсуждаю со своим терапевтом. Искусственный интеллект обучали хорошо (точно лучше чем некоторых псевдо-психологов которые учат как надо правильно жить). Но надо соблюдать правила безопасности: 1️⃣ В диалоге с ИИ могут подняться сильные чувства. Когда вы пишете о том, что болит больше всего - то ответ ИИ может вызывать мощный эмоциональный отклик у вас. Я не говорю что будет ретравматизация (скорее всего нет), просто вам необходимо понимать, что с этими чувствами делать дальше. Нужны некоторые навыки быть со своими чувствами, понимать их, сопровождать себя через них. Не далее как вчера с утра я сидела в парке и говорила с ИИшкой о своём насущном. Полились слёзы. Так и сидела, и плакала, и смотрела на реку. Потом сделала сама себе EMDR-сессию, там же никуда не уходя. Хорошо погуляла. Если Вы не уверены в том, что выдержите - то возьмите с собой "спасательный круг" - заранее сделайте технику Безопасное место (например, эту ). Чтобы если сильные чувства действительно поднимутся - у вас был позитивный якорь и вы смогли бы себя на это самое безопасное место переключить. 2️⃣ Не перегружайтесь. Вряд ли будет хорошей идеей всю неделю между сессиями по 3-4 часа в день проводить в психологических диалогах с ИИ. Внутренний мир - это интересно и увлекательно. Но всё хорошо в меру. Не надо доводить себя до "перетренированности". В этом деле лучше слегка недоделать, чем переборщить. В общем, дозируйте нагрузку. 3️⃣ Не верьте всему на слово. ИИ тоже может заблуждаться - ошибаться, глючить или как говорят по-умному, галлюцинировать. Не всё что вам отвечает электронный помощник, является абсолютной истиной. Вы сами себя знаете намного лучше. Поэтому если вы не готовы принять какую-то идею - так и не принимайте. Если эта идея всё же верная (просто защитные механизмы психики сейчас не пускают) - всё равно вы это уже прочитали/услышали, психика обработает это в своё время. 4️⃣ Электронный помощник может быть недостаточно эмпатичным. У разных ИИ с этим по-разному. Кто-то сразу переходит к рекомендациям, пропуская чувства. Кстати, вы можете так ему и написать - ты недостаточно эмпатичный сейчас - и он отреагирует. Я так делала. Если ИИ не вполне понял вас, можете написать "уточни свой ответ..." и добавить важные детали. Помните, вы общаетесь с умной моделью, которую хорошо обучали, но это по-прежнему некая цифровая штуковина. 5️⃣ Персональные данные. Внезапно, и этот пункт, да. Всё что вы загрузили в ИИ, вы отправили в свободное плавание по волнам всемирной сети. Где это всплывет (если всплывёт) одному богу известно. Хорошо, если нигде, но бывает всякое. Поэтому лучше не заливать туда реальные ФИО, телефоны и адреса, и всякие прочие имена-явки-пароли (если только вы не хотите спросить, почему например Бритни Спирс ушла из шоу-бизнеса, тогда конечно вы её упомянете при постановке вопроса). ❓А что думаете вы? Какие правила безопасности бы еще добавили?