Тревога — это не слабость. Это забытое дыхание 😮💨
Тревога — это не слабость. Это забытое дыхание 😮💨 Я заметила за собой: когда переживаю за детей, за дорогу, за дела — я почти не дышу. Буквально. Плечи поджаты, вдох мелкий, тело в комок. И тревога от этого только сильнее. Сегодня попробовала простую технику «Квадратное дыхание»: 🔹 Вдох на 4 счёта. 🔹 Задержка на 4 счёта. 🔹 Выдох на 4 счёта. 🔹 Снова задержка на 4 счёта. И так по кругу. Три минуты. Мозг переключается с «катастрофы» на «я дышу». Сердце замедляется. Плечи опускаются. Я проверяла — работает. Это не магия. Это физиология. Но помогает реально. Попробуйте прямо сейчас. И напишите: получилось замедлиться или мысли всё равно скакали? Делитесь 👇
336 просмотров