Зачем нам Обида, Зависть, Тревога и Раздражение, если от них хочется только избавиться?
Зачем нам Обида, Зависть, Тревога и Раздражение, если от них хочется только избавиться? «Не обижайся» «Не завидуй» «Не накручивай себя» «Не раздражайся по пустякам» Кажется, с некоторыми переживаниями у нас есть только одна стратегия — поскорее перестать их чувствовать. Но что, если сначала попробовать понять, зачем они вообще появились? Мы начинаем новую серию практик — «Энциклопедия сложных эмоций и состояний». Сложными мы называем их не потому, что они плохие или неправильные. А потому, что их бывает непросто распознать, принять и понять. И за привычным «мне плохо», «меня бесит», «мне обидно» иногда скрывается гораздо больше информации о нас самих. Раздражение может подсветить, накопившуюся усталость или нарушенную границу. Зависть — важное желание. Тревога — то, что требует нашего внимания. Обида — разрыв между произошедшим и тем, чего мы ожидали или что для нас особенно важно. Поэтому в этой серии мы будем двигаться так: заметить → исследовать → понять сигнал → увидеть, что для меня важно → выбрать действие. И начинаем с ОБИДЫ. Не будем учиться «не обижаться». Вместо этого попробуем разобраться: — Что именно произошло? — Чего я ожидал(а)? — Что меня так задело? — Что важное для меня оказалось затронуто? — И что мне нужно сейчас? Иногда за простым «мне обидно» обнаруживается: «Мне было важно, чтобы меня услышали». «Я рассчитывал(а) на поддержку». «Здесь нарушили мою границу». «Я ожидал(а) совсем другого». И тогда появляется главный вопрос этой энциклопедии: что это переживание помогает мне понять о себе? Первая практика — в карточках. Листайте карусель