🎙 Сахар – враг или друг? Разбираемся с врачом (1/4) — 19 июня 2026 г. в 14:02:12.790
🎙 Сахар – враг или друг? Разбираемся с врачом (1/4) В первой части серии постов про сахар, мы разберёмся с Елизаветой Михайловной Савкиной, врачом-терапевтом, диетологом и нутрициологом: • в чём разница между разными видами углеводов, глюкозой и фруктозой? • где прячется сахар? • нужно ли полностью исключать сладости? • что такое гликация? • почему плохо перекусывать булкой? • и как всё-таки правильно обходиться с сахаром в питании? Тайм-коды: 00:20 Глюкоза – источник энергии для тела 00:43 Отличия глюкозы из сложных углеводов и добавленного сахара 01:26 Что происходит с инсулином, если добавленного сахара много? 02:10 Вред "сахарных качелей" для поджелудочной железы 02:46 ❗️ Гликация: как сахар вредит белкам организма и заставляет нас стареть 03:30 Про сахар и сосуды 04:01 ❗️ Органы-мишени: глаза, почки, нервная система 04:54 Нужно ли полностью исключать сахар? 05:21 Фрукт или булка – что лучше? 05:56 Фруктоза и глюкоза: разница в метаболизме и вреде для печени 06:52 Выводы: что делать с сахаром? Слушайте на удобной скорости, и делитесь в комментариях: вы отказались от сахара полностью или едите в разумных количествах?💬 В следующих частях подробнее разберём тему гликации, посмотрим на добавки, которые помогают углеводному обмену и что будет с вами, если не есть сахар 30 дней. Не забывайте ставить реакции, если было полезно💛