Анализ рационов питания🍒 — 25 июня 2026 г. в 13:00:06.553
Анализ рационов питания🍒 от диетолога, клинического нутрициолога и врача-терапевта Елизаветы Михайловны Савкиной! В этой рубрике вы присылаете свои дневники питания и вопросы, а Елизавета Михайловна их развёрнуто комментирует. Как задать вопрос, читайте ниже ⬇️ ПРАВИЛА РУБРИКИ: 1. В комментариях вы можете прикрепить фотографии своего типичного рациона питания за день (каждого приема пищи) + подробное его описание – в ОДНОМ сообщении. ❗Это важно, чтобы доктор мог точно сориентироваться, где чей рацион. Например: • завтрак в 7 утра овсянка с медом, молоком и маслом, две чашки кофе • обед в 13 ч дня - шаурма с курицей домашняя, 1/2 шоколадки и чай • ужин в 19 ч - жареное куриное филе и руккола со сметаной, чай с пирожным Постоянно тянет на сладкое и не знаю, как справиться с голодом! Задачи похудеть нет, но просто хочется хорошо себя чувствовать и питаться более здорово. Заболеваний по ЖКТ нет. 2. Напишите развернуто, что бы вы хотели улучшить, что решить, чего не хватает в рационе и как это вводить – распишите подробно всё, что вас беспокоит и что непонятно в построении правильного и сбалансированного питания под ваш запрос. 3. В течение 1-3 дней, начиная с пятницы, Елизавета Михайловна будет комментировать ваши рационы – что добавить, чего не хватает, что улучшить. ➡️ Если нет дневника, то вы можете задать любой ваш вопрос по питанию – как питаться при той или иной задаче, проблеме, заболевании. Ждем ваши рационы на разбор! Посмотрите ещё материалы по теме: • как худеть после 40? • как правильно хранить овощи? • как сахар вредит сосудам и заставляет нас стареть?