Как быстро восстановить тело после перелёта?
Как быстро восстановить тело после перелёта? Самолёт приземлился — а тело как будто ещё летит. Отёки, тяжесть в ногах, сухость, сбитый сон, голова как вата. Даже короткий перелёт даёт своё. Вот что реально помогает — и быстро. Во время полёта: — Пейте воду каждые 30–40 минут. Кабина самолёта обезвоживает быстрее, чем кажется, — влажность воздуха там около 20%. — Вставайте и ходите по салону каждый час. Это не прихоть — это профилактика венозного застоя. — Компрессионные гольфы — не для пожилых, а для всех. Особенно на рейсах дольше трёх часов. — Снимите обувь. Ноги за время полёта увеличиваются в объёме — дайте им пространство. Сразу после посадки: — Пройдитесь пешком хотя бы 15 минут вместо того, чтобы сразу садиться в такси. Кровоток запустится быстрее. — Выпейте большой стакан воды с электролитами или просто с щепоткой соли и лимоном. — Контрастный душ — самый быстрый способ вернуть тонус сосудам и убрать ощущение «ватного тела». Что принять: Тройной магний — вечером после прилёта. Снимает мышечное напряжение, снижает кортизол, возвращает нормальный сон даже при смене часового пояса. Омега-3 — снижает воспалительный фон, который неизбежно возникает при перепадах давления и смене климата. Меньше воспаления — быстрее восстановление. Пептидный комплекс Recovery 5 Plus — если был активный отдых: горы, серфинг, долгие прогулки. Пять пептидов работают с мышцами, суставами, сосудами и иммунитетом на клеточном уровне. Тело приходит в норму за дни, а не за недели. Лайфхак про джетлаг: Сразу переводите телефон на местное время и живите по нему — даже если очень хочется спать. Первые сутки решают, насколько быстро перестроится ваш циркадный ритм. Сохраните себе перед следующим путешествием — и перешлите тому, кто возвращается из отпуска разбитым каждый раз.