Ферритин — это белок, в котором хранится железо в нашем организме, и его уровень напрям...
Ферритин — это белок, в котором хранится железо в нашем организме, и его уровень напрямую показывает, достаточно ли у тебя запасов этого важнейшего микроэлемента 🧐; когда ферритин в норме, железо активно участвует в производстве гемоглобина, который насыщает клетки кислородом, даря тебе энергию, бодрость и здоровый цвет лица 💪✨, а чтобы поддерживать эти показатели, стоит регулярно включать в рацион продукты, богатые гемовым железом (оно лучше всего усваивается) — это красное мясо (говядина, баранина), печень и другие субпродукты 🥩, также отлично подойдут птица и рыба (особенно тунец и лосось) 🍣, а для вегетарианской стратегии хороши бобовые (чечевица, нут, фасоль), темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), орехи и семена (тыквенные семечки, кунжут) 🌱, причем чтобы железо усвоилось по максимуму, обязательно сочетай эти продукты с витамином С (сбрызни лимоном салат или запей еду апельсиновым соком) 🍊🥤, и тогда твой организм скажет тебе огромное спасибо! 😊💖