ВИ

Вкусная и здоровая пища

Еда и рецепты · 9 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

✨ 9 идей ПП-оладий ✨

✨ 9 идей ПП-оладий ✨ Лёгкие, вкусные и полезные — идеальный вариант для завтрака или перекуса! Все рецепты рассчитаны на 2 порции, КБЖУ указаны за 1 порцию. 1⃣ Банановые Ингредиенты: Банан — 1 шт. (100 г) Яйцо — 1 шт. Овсяные хлопья — 40 г КБЖУ: 220 ккал / Б 8 / Ж 5 / У 38 2⃣ Яблочно-коричные Ингредиенты: Яблоко — 120 г Яйцо — 1 шт. Овсяная мука — 40 г Корица — 1 ч.л. КБЖУ: 210 ккал / Б 7 / Ж 4 / У 36 3⃣ Кабачковые Ингредиенты: Кабачок — 150 г Яйцо — 1 шт. Цельнозерновая мука — 40 г Соль, зелень по вкусу КБЖУ: 190 ккал / Б 9 / Ж 4 / У 29 4⃣ Морковные с мёдом Ингредиенты: Морковь — 100 г Яйцо — 1 шт. Овсяные хлопья — 40 г Мёд — 1 ч.л. КБЖУ: 200 ккал / Б 7 / Ж 4 / У 33 5⃣ Сырники-оладьи Ингредиенты: Творог 5% — 150 г Яйцо — 1 шт. Овсяная мука — 30 г Ванилин — щепотка КБЖУ: 230 ккал / Б 17 / Ж 7 / У 24 6⃣ Тыквенные Ингредиенты: Тыква — 120 г Яйцо — 1 шт. Рисовая мука — 40 г Имбирь молотый — ½ ч.л. КБЖУ: 200 ккал / Б 6 / Ж 3 / У 37 7⃣ Гречневые с зеленью Ингредиенты: Гречневая мука — 50 г Яйцо — 1 шт. Йогурт натуральный — 50 г Зелень — 10 г КБЖУ: 210 ккал / Б 8 / Ж 4 / У 34 8⃣ Шоколадные (ПП) Ингредиенты: Овсяные хлопья — 40 г Яйцо — 1 шт. Какао — 1 ст.л. Банан — 80 г КБЖУ: 220 ккал / Б 8 / Ж 5 / У 36 9⃣ Кефирные пышные Ингредиенты: Кефир — 100 мл Яйцо — 1 шт. Овсяная мука — 50 г Разрыхлитель — ½ ч.л. КБЖУ: 210 ккал / Б 9 / Ж 4 / У 32 🔥 Все оладьи готовятся одинаково: смешиваем ингредиенты, жарим на антипригарной сковороде без масла или с минимальным количеством. 👉 Какой вариант тебе ближе по вкусу — сладкие или овощные? Мы в MAX -