ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ — 8 июля 2026 г. в 06:01:27.977
ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ 📌Самый любимый завтрак - это различные чиа- пудинги. Когда я открыла для себя семена чиа, то влюбилась окончательно и бесповоротно 📌Сегодня делюсь самым стандартным и простым рецептом с начинкой из банана. 📌Ингредиенты на 1 порцию: Семена чиа 2 ст.л. (с горкой) Молоко - 60 мл. Банан (маленький) - 0,5 шт. Греческий йогурт 2-3 ст.л. 📌Сахар/подсластитель по вкусу (у меня сироп топинамбура - 1/4 ч.л.) Выход 1 порции до 200 г На 100 г - 121 ккал Бжу - 4,4/5,3/15 📌Семена чиа смешать с молоком и подсластителем. Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь (так ещё лучше). Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг. Следующим слоем выложить йогурт. 📌Украсить можно растопленным шоколадом/кокосовой стружкой/дробленными орешками и т.д. Пробуйте, это очень вкусно