🔥СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ НА УЖИН — 15 июля 2026 г. в 17:20:07.978
🔥СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ НА УЖИН 🪴КЛЕТЧАТКА Добавим овощей в любом виде: тушеные, запечённые, отварные, свежие, на гриле. А может и кусочек цельнозернового хлеба. Ничего против не имею 😉 ⠀ ✔️БЕЛОК Мясо, птица, творог (от молочки не «заливает»), яйца. Мясо лучше выбирать нежирных сортов. Птица и рыба может быть любой на Ваш вкус. 🟡Способ приготовления: тушение, варка, запекание, жарка на гриле ⠀ ✔️ЖИРЫ По жирам ориентируетесь на суточную норму, которую уже УПОТРЕБИЛИ до ужина (сыр, молочка, орехи, растительные масла, авокадо, яйца и тд). Если норму не восполнили, значит добавляем к блюду растительные жиры: орехи, масла, семечки, авокадо ⠀ ✔️УГЛЕВОДЫ Не бойтесь углеводов в виде круп на ужин. Употребление углеводов, в любое время суток, не приводит к увеличению веса Если на обед в гречке 100 ккал, так и на ужин в гречке будет 100 ккал