Сегодня я подготовила для вас новую подборку пп-завтраков🤤 Я указываю калорийность каж...
Сегодня я подготовила для вас новую подборку пп-завтраков🤤 Я указываю калорийность каждого ингредиента, чтобы вы могли, при желании, убрать некоторые компоненты, уменьшив калораж) ⠀ ♦️Завтрак №1 (кбжу 323/23/23/5) ⠀ 🔸Хлебцы, 2 шт (20 кк) 🔸Яйца, 100 гр (157 кк) 🔸Сыр, 40 гр (144 кк) ⠀ ♦️Завтрак №2 (кбжу 342/31/10/35) ⠀ 🔸Творог, 5%, 150 гр (181 кк) 🔸Греческий йогурт, 4%, 60 гр (44 кк) 🔸Малина, 100 гр (52 кк) 🔸Инжир, 60 гр (65 кк) ⠀ ♦️Завтрак №3 (кбжу 365/22/14/41) ⠀ 🔸Мягкий творог, 5%, 200 гр (171 кк) 🔸Гранола, 20 гр (72 кк) 🔸Малина, 80 гр (42 кк) – можно другие ягоды 🔸Банан, 90 гр (80 кк) ⠀ ♦️Завтрак №4 (кбжу 422/30/23/24) ⠀ 🔸Яйца, 100 гр (157 кк) 🔸Нарезка индейки, 70 гр (105 кк) 🔸Хлеб зерновой, 50 гр (126 кк) 🔸Творожный сыр, 15 гр (34 кк) 🔸Огурец, 30 гр (4 кк) 🔸Помидор, 30 гр (5 кк) ⠀ ♦️Завтрак №5 (кбжу 337/10/12/49) ⠀ 🔸Хлеб зерновой, 60 гр (151 кк) 🔸Авокадо, 30 гр (48 кк) 🔸Арахисовая паста, 10 гр (64 кк) 🔸Клубника, 60 гр (19 кк) – можно другие ягоды 🔸Виноград, 80 гр (55 кк)