Подборка обедов😊
Подборка обедов😊 ✅ ОБЕД КБЖУ 430/38/18/26 Картофель с курицей и грибами ▫️Картофель 160 г ▫️Куриное бедро 150 г ▫️Шампиньоны 80 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Картофель почистить, добавить специи и запечь в духовке/на гриле. Куриное бедро запечь в духовке/на гриле. Шампиньоны нарезать и обжарить. ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 355/37/6/36 Индейка с гречкой ▫️Гречка 50 г ▫️Индейка 150 г ▫️Овощи 100 г ▫️Салат айсберг 70 г ▫️Сметана 10% 25 г ▫️Специи ⚪️Гречку отварить. Мясо натереть специями и обжарить на гриле/запечь. Приготовить салат, заправить сметаной ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 389/31/11/39 Паста с тунцом и салатом ▫️Макароны ТС 50г ▫️Тунец 120г ▫️Салат айсберг 60г ▫️Авокадо 50г ▫️Специи ⚪️Макароны отварить. Тунец добавить к макаронам, перемешать.Подавать с салатом и авокадо, по желанию заправить лим соком ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 439/49/11/33 Булгур с курицей ▫️Куриное филе 180г ▫️Булгур 50г ▫️Овощи 150г ▫️Слив масло 10г ▫️Специи ⚪️Булгур отварить,добавить слив масло. Куриное филе запечь/приготовить на гриле. + овощи ⠀ 📍Вес продуктов в сыром/сухом виде 👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов