💚💧 Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир?
💚💧 Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир? Встали на весы после выходных и увидели +1–2 кг? Не спешите паниковать и устраивать себе «голодный понедельник» 😄 Чтобы набрать 1 кг жира, нужно получить примерно 7700 ккал сверх своей потребности. Поэтому резкий плюс на весах за 1–2 дня чаще всего связан совсем не с жиром. Что происходит на самом деле? 👇 🍕 Больше соли → организм удерживает воду. 🍰 Больше углеводов → запасы гликогена увеличиваются, а вместе с ним удерживается вода. 🥂 Алкоголь → нарушает водный баланс и может провоцировать отёчность. 🍽️ Больше еды → в ЖКТ просто находится больше содержимого. 😴 Меньше сна → может усиливаться аппетит и задержка жидкости. 🚶♀️ Меньше активности → тоже влияет на водный баланс. Поэтому после «сытных» выходных вес вполне может показать +1–2 кг, а через несколько дней обычного режима большая часть этого уйдёт сама. ❗️Главное — не пытаться «наказать» себя голодовкой, разгрузочным днём или изнурительной тренировкой. Просто возвращаемся к своему привычному питанию, воде, движению и режиму сна. И самое важное: оценивайте не одну цифру на весах, а динамику за несколько недель 📉 👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов