Вкусно, спортивно и полезно!!!!

Чем утолить голод перед сном? Вкусно, спортивно и полезно!

Делайте это дыхательное упражнение, чтобы снизить тревожность Вкусно, спортивно и полезно!

Персидский салат из огурцов в банке Ингредиенты: • Огурцы • Авокадо • Айсберг • Лук порей • Тыквенные семечки • Сметана • Соль Вкусно, спортивно и полезно!

Летний низкокалорийный десерт с ягодами Ингредиенты: • натуральный йогурт - 200 мл • творог - 200 г • сахарная пудра - 4 ст.л. • желатин - 8 г • вода - 50 мл • черника - 3 ст.л. • малина - 3 ст.л. Вкусно, спортивно и полезно!

Лёгкая ежедневная растяжка Вкусно, спортивно и полезно!

Обед/перекус для худеющих - Бокс с красной рыбой и авокадо КБЖУ на 100г: 143/8/6/12 Кол-во порций: 1 Лаваш или тортилья 1шт Сыр творожный 40г Салатные листья Огурчик 100г (1шт) Авокадо 50г Смесь перцев Красная рыбка с/с 100г На круглый лаваш (если купили другой формы, то можно вырезать круг) выкладываем творожный сыр и распределяем по всему лавашу Ближе к краю и до центра выкладываем листья салата, сверху нарезанные огурчики, авокадо, добавляем сверху чуток смеси перцев, теперь кусочки красной рыбы, делаем как на видео Вкусно, спортивно и полезно!

Что даёт стакан тёплой воды утром. Стакан тёплой воды после пробуждения помогает восполнить потерю жидкости после сна, может стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить ощущение вздутия у некоторых людей и временно облегчить дискомфорт в горле. Регулярное употребление достаточного количества воды поддерживает нормальную работу всех органов, участвует в обменных процессах и помогает организму сохранять водный баланс. Начинайте день со стакана воды и не забывайте поддерживать достаточную гидратацию в течение дня.

Наивкуснейший соус к рыбе и мясу😍 Ингредиенты: - киви 2 шт - пучок петрушки - оливковое масло 1 ст.л - чеснок 1 зубчик - мёд 1 ст.л - грецкие орехи 50 гр - соль

Китайский секрет похудения! Вкусно, спортивно и полезно!

😐 Махи ногой из положения на четвереньках Вроде простецкое упражнение, давайте посмотрим что дает. Какие мышцы работают При правильном выполнении в первую очередь задействуются: ➖️Ягодичные мышцы. Основная нагрузка приходится на большую ягодичную мышцу, которая отвечает за разгибание бедра. ➖️Мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая). Они помогают контролировать движение ноги назад. ➖️Мышцы кора. Они работают как стабилизаторы, удерживая корпус в ровном положении и не давая тазу смещаться. ➖️Дополнительно включаются мышцы-стабилизаторы стопы и голени. Польза от выполнения Регулярное выполнение махов способствует: ➖️Укреплению мышц. Упражнение помогает нарастить силу и тонус ягодиц и задней поверхности бедра. ➖️Улучшению стабильности таза. Это п…