🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА 14 СЕНТЯБРЯ
🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА 14 СЕНТЯБРЯ 🍳 Завтрак Запеканка творожная с курагой 🥣 Творог и яйцо создают белковую основу. 🍑 Курага дополняет завтрак фруктовой составляющей. 🌾 Манка даёт умеренную углеводную часть. ✅ Сытный и понятный по составу вариант завтрака. 🥘 Обед Тилапия под сыром с булгуром + салат «Коул Слоу» 🐟 Тилапия — основа обеда с полноценным белком. 🌾 Булгур служит умеренным углеводным гарниром. 🥬 Коул слоу добавляет капусту, морковь и клетчатку. ✅ Получается сбалансированный обед с рыбой, крупой и овощами. Оговорка: В запеканке есть добавленный сахар, а в заправке салата — майонез и сахар.
152 просмотров