МОЙ ЗАВТРАК:
МОЙ ЗАВТРАК: Гречка в готовом виде 130г.,масло сливочное 4г.,яйцо куриное 55г. в каше и + творог обезжиренный 80г.,сыр голландский 30г., багет ржаной,подсушеный в аэрогриле -3 минуты-20г.,огурец 70г. Кашу с яйцом и творогом+ специи по вкусу ставлю в микроволновку на 2-3 минуты. Такое блюдо можно и на завтрак, и на обед. На полдник и ужин крупы и углеводы в виде фруктов и разную углеводистую выпечку я не употребляю. На ужин лучше всего подходят не крахмалистые овощи и белое мясо, ( куриное, рыба),яйца, творог. Лучше уходит лишний вес! КБЖУ завтрака 480,3/37/18,6/39,3 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО 😋!
19 просмотров