На ужин кроме блинов
На ужин кроме блинов еще будет салат из стручковой фасоли с грудкой ( оставшийся с обеда). ВСЕ ПРОСТО В ПИТАНИИ! Необходимо выстраивать СВОЕ ПИТАНИЕ! ДА,именно ВЫСТРАИВАТЬ! ДОЛЖЕН БЫТЬ БАЛАНС по БЕЛКАМ, ЖИРАМ и УГЛЕВОДАМ! А не так: " Ой, я поела кашу, попила кофе с курагой и черносливом, и все- я наелась!" Но, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и ПРОЦЕСС СНИЖЕНИЯ ВЕСА- ТАК НЕ РАБОТАЕТ!!! А где здесь БЕЛОК? ЕГО НЕТ? Здесь практически одни УГЛЕВОДЫ! Да, можно это поесть, желудок наполнится, появилось чувство насыщения. Но, насытится на какое- то время и обеспечить организм всем необходимым- это не одно и то же! А потом, что происходит? Через час- полтора снова хочется есть. А если не через час, то к вечеру, к ночи может накрыть такой голод, что захочется съесть всё, что не приколочено!😆 И вот- очередной срыв, хотя держались целый день! Поэтому, друзья мои (стройнеющие) в каждый прием пищи надо включать БЕЛКИ животного происхождения ( одни растительные белки - так тоже не пойдет). Животные белки это: * Мясо- курица, индейка, говядина * Субпродукты * Рыба и морепродукты * Яйца *Творог и другие белковые молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурты не сладкие и т. д). Не обязательно каждый день есть куриную грудку и гречку! Берите те продукты, которые любите вы, готовьте вкусно и сбалансированно по КБЖУ и составляйте разнообразные меню. Наша задача- не просто набить желудок, а организовать питание так, чтобы было 😋 вкусно, сытно и комфортно держать дефицит калорий! И ЗАПОМНИТЕ: похудение- это не голодание и не постоянная борьба с собой. Мы учимся питаться так, чтобы не срываться, не ходить голодными и постепенно снижать вес! Вот как- то так!😄