🟢 Мы сохранили для вас запись эфира «22 минуты движения: что они могут изменить в теле...
🟢 Мы сохранили для вас запись эфира «22 минуты движения: что они могут изменить в теле и жизни»! Вместе с Екатериной Макаровой — коучем ICF, мы поговорили о беге, здоровье и о том, как небольшие регулярные действия могут менять не только наше самочувствие, но и жизнь в целом. На эфире я показал интересные научные исследования и ответил на вопросы, которые возникают у тех, кто хочет начать бегать или уже занимается бегом. ✔️ Как стресс влияет на наши нейроны и что происходило с нервной системой мышей, которые ежедневно бегали по 20–30 минут. Результаты исследований меня по-настоящему удивили! ✔️ Почему недостаток движения может влиять на воспалительные процессы и восстановление организма. ✔️ Как начать бегать с нуля, если вы давно не тренировались, и правильно подобрать нагрузку, чтобы не навредить себе. ✔️ Что делать, если во время бега болят колени, тазобедренные суставы или стопы. Почему причина боли может быть совсем не там, где вы её чувствуете? ✔️ Как ориентироваться на дыхание и пульс во время бега и вовремя понимать, что пора снизить нагрузку. ✔️ Какие кроссовки я рекомендую для бега, на что обращать внимание при выборе и почему обувь так важна для здоровья суставов. ✔️ Можно ли бегать при лишнем весе и варикозе и что нужно учитывать в этих случаях. ✔️ И, конечно, разобрали, почему именно 22 минуты бега и как регулярное движение помогает вырабатывать дисциплину и двигаться к своим целям. Смотрите запись эфира и обязательно делитесь в комментариях: вы уже бегаете или только собираетесь начать? Друзья, если у вас не открывается запись эфира, мы дополнительно опубликовали её в нашем сообществе ВКонтакте ⬇️ https://vkvideo.ru/video-149056090_456242251?list=ln-DOKl8Xy3KvRkZAFwhy