С 10 по 16 августа в Приморье проходит неделя профилактики сердечнососудистых заболеваний — 10 августа 2026 г. в 00:15:30.548
С 10 по 16 августа в Приморье проходит неделя профилактики сердечнососудистых заболеваний ❗Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из ведущих причин смертности в мире. ☝️Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — основа профилактики ССЗ. Ключевые элементы ЗОЖ: ▪️физическая активность, ▪️правильное питание, ▪️отказ от вредных привычек, ▪️контроль веса, ▪️управление стрессом. 🖐️ 5 важных правил для здоровья сердца: ✅30 минут движения ежедневно ✅овощи и фрукты каждый день ✅сон 7–8 часов ✅меньше экранов, больше живого общения ✅вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце. ❓Какой спорт полезен для сердца? Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения противопоказаний. 🚶ходьба – 30-40 минут в день в комфортном темпе. 🏊плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. 🧘йога и растяжка 🚴велопрогулки и даже роликовые коньки 🫀 Здоровье сердца зависит не от интенсивности тренировок, а от их регулярности и грамотного подхода. Простые изменения в образе жизни могут кардинально повлиять на здоровье и качество жизни. Даже простая утренняя зарядка или прогулка в парке могут стать надежной защитой от болезней. ❤️Берегите себя! Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!