Почему я ем быстрее, чем успеваю понять, что наелась
Почему я ем быстрее, чем успеваю понять, что наелась Я замечала за собой: сажусь есть, через 5 минут тарелка пустая, а я не чувствую сытости. И только через 15 минут до меня доходит: «ой, кажется, я переела». Это называется «скорость еды». Оказывается, сигнал о сытости поступает в мозг через 15–20 минут после начала приёма пищи. Если я ем за 5 минут — я просто не даю себе шанса понять, что уже наелась. Я не говорю «жуй 100 раз». Я говорю про другое: Я стала делать маленькие паузы. Положила вилку. Выпила глоток воды. Спросила себя: «Я ещё голодна или уже ем по инерции?» Это не магия. Это просто пауза. И она реально работает. Вопрос: Ты тоже ешь быстро? Или умеешь растягивать удовольствие? Напиши честно.
125 просмотров