💧 Пьёте воду за едой, чтобы меньше съесть? Возможно, она делает ровно обратное. — 17 июля 2026 г. в 06:00:08.105
💧 Пьёте воду за едой, чтобы меньше съесть? Возможно, она делает ровно обратное. В исследовании каждые дополнительные 100 мл воды были связаны примерно с 49 лишними ккал. Особенно больше съедали те, кто постоянно чередовал: кусочек — глоток — кусочек. Вода освежает ощущения во рту, поэтому еда дольше кажется вкусной. А вот острота сработала иначе 🌶 В отдельном эксперименте острая сальса замедлила темп еды на 30% — участники съели на 28% меньше закуски. Что делать: ▪️ пейте, если хочется, но не считайте воду «подавителем аппетита» ▪️ ешьте медленнее и делайте паузы ▪️ немного остроты может помочь, если у вас нет изжоги и проблем с ЖКТ Исследования небольшие, поэтому это не новая диетическая заповедь. А вы обычно запиваете каждый кусочек или почти не пьёте во время еды? Источник Будьте здоровы! Ваш Врач будущего 👨🏼⚕️