КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ РАЗМЕР ПОРЦИИ?
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ РАЗМЕР ПОРЦИИ? Увы, но однозначного ответа для всех нет как и нет ЕДИНОГО РАЗМЕРА ПОРЦИИ Размер порций зависит от: 🟢пола, возраста, веса 🟢ваших целей 🟢количества приемов пищи 🟢суточной калорийности вашего рациона 🟢вашей активности И объем порции вам не поможет, если вы не понимаете, что в него входит. Почему? Дело в том, что чаще всего, человек интуитивно выбирает что-то менее объемное, но при этом высококалорийное - например, не салат из свежих овощей, а какой-нибудь "Столичный" - с жирной свининкой, майонезом, яйцами и картошкой. Салатик... салатик, спору нет. Влезет его в вас примерно столько же, сколько обычного, а калорий вы получите при этом в разы больше. Что делать? Научитесь считать калории. Сложно только в самом начале, но не сложнее, чем таблица умножения. А как это сделать, я подробно расписала в практических руководствах. Бери и действуй канал в MAX https://max.ru/rodushkinaON