Врач диетолог Родюшкина

Какая еда снижает чувство голода? Конечно любая. Голод утолит любая еда, но вот насыщение и длительность конечно будут отличаться. Это зависит от: объема пищи, содержания пищевых волокон, длительности пребывания в желудке. С точки зрения насыщения, оптимальный прием пищи должен содержать: ▪️овощи/ фрукты - объем и пищевые волокна, ▪️злаки/ зерна - сложные углеводы и пищевые волокна, ▪️белковые продукты - источник аминокислот и длительное пребывание в желудке, ▪️ограниченное количество жиров. Получается, снова выигрывает “гарвардская тарелка”.

Вопрос знатокам Какая еда снижает чувство голода?

+2

Сдам в прокат. Ночная охрана - оберег холодильника. 😁 помощь в постройнении не гарантирована, но со страху пару кг можно временно и потерять 🤣

Заявление, что молочку при похудении есть нельзя, просто мракобесие. Иначе не назовешь. Главный фактор похудения —дефицит калорий. Молочные продукты не запрещены при похудении , а даже полезны. Если на дефиците, вы едите молочные продукты (творог, кефир, йогурт, молоко), то они могут стать хорошим источником белка и кальция, помочь дольше чувствовать сытость и сохранить мышечную массу.  Но есть ситуации, когда молочные продукты действительно стоит ограничить или исключить: ▪️Непереносимость лактозы. Если у вас не хватает фермента лактазы, цельное молоко может вызывать вздутие, дискомфорт и проблемы со стулом. В этом случае лучше выбирать кисломолочные продукты (кефир, йогурт) или безлактозные варианты.  ▪️Индивидуальная реакция:вздутие, дискомфорт — повод поменять вид продукта …

Обсудим? Можно ли молочку при похудении или надо отказаться?

Яна Вы должны решить для себя - нужно Вам это или нет . Все очень хорошо взвесить . Многие начинают и срываться а многие живут с знаниями которые нам дает Ольга Николаевна дальше .До встречи с Ольгой Николаевной я обратилась к одной женщине диетологу - она работает в очень известной больнице в Москве .Я набрала за 1,5 гола почти 15 кг и очень хотела похудеть - сахар стал повышаться, отдышка началась, ходить стало тяжело . Так вот - при встрече с ней она посадила меня на жесткую диету ( кофе, грудка/ рыба и яйца. ) это все что она разрешила мне есть. Когда от яиц я уже почти кукарекала я спросила ее - а можно творог? Хоть немого фруктов? Овощи? Ответ - а зачем вам это ? Ну ладно -я продолжала худеть вместе с ней дальше - ведь она диетолог !!. Я похудела - скинула 6 кг за м…