Жара – серьезное испытание для организма, и вдвойне, если на рабочем месте нет кондера.
Жара – серьезное испытание для организма, и вдвойне, если на рабочем месте нет кондера. Не хочется ничего.И даже есть. Это конечно рискованно, т.к к вечеру накапливается чувство голода, и когда спадает жара, начинается так называемый «ночной дожор», когда сметается из холодильника все. Чтобы этого не случалось: 1️⃣ Сместите режим питания и перераспределите его калорийность 2️⃣ Выбирайте нежирные сорта мяса: кролика, индейку, курицу; морепродукты 3️⃣ Сделайте акцент на холодных супах: гаспачо, щавелевый, окрошка. Но старайтесь есть их с мясом или яйцами. Это даст чувство сытости и восполнит запас белка в организме. 4️⃣ В каждый прием пищи включайте свежие овощи, фрукты, ягоды. Больший объём свежих овощей будет давать чувство насыщения и сытости, но тяжести не будет. Молочные продукты низкой жирности, холодная еда, салаты, нежирная птица и рыба, крупы, хлеб, яйца - все это составные отличного рациона в жару. Если Вам совсем не хочется есть - заставлять себя точно не стоит. Самое главное - не забывайте в жару пить. Только не алкоголь и сладкие напитки.