И дернул меня черт зайти на чужой канал😅
И дернул меня черт зайти на чужой канал😅 Что не так с "Правилом тарелки"? Почему оно работает не всегда и не на всех? Да я люблю "Правило тарелки" за его гениальную простоту. И да, я рекомендую его , НО! В начале, если вы новичок, надо освоить подсчет кбжу рациона, чтобы иметь хоть какое то понятие о калорийности продуктов. Ведь один и тот же продукт, может иметь разную калорийность. А вот свои приемы пищи составляйте пожалуйста, держа в уме правило тарелки. Почему нужен подсчет? Подсчёт вначале необходим, потому что вы учитесь и самое важное нарабатываете опыт по выбору продуктов. В последствии, все эти наработки помогут вам грамотно составлять свой рацион и оценивать то, что лежит в тарелке и балансировать между хочу/могу/буду. Вы же не будете оспаривать, если я скажу, что снижение или набор веса основаны исключительно на балансе КБЖУ.? И если кто-то вам рассказывает, что питаясь по правилу тарелки можно худеть без дефицита калорий - это искреннее заблуждение. РУЛИТ ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ А теперь представим, что вес одного человека 100 кг , а другого 70 кг Одна тарелка, и у первого и у второго, рекомендации же по диаметру тарелки одни для всех.-21см для женщин. У первого безусловно получится создать дефицит калорий без подсчета, у второго вряд ли.. Второй вариант. Смотрим на картинку Как думаете, сколько калорий в тарелке? Кто то скажет 500, кто то 750 калорий. И все будут правы Тут может быть как 500 ккал, так и 750 калорий Где зарыта собака? В ЖИРАХ 1. Мясо может быть вырезкой 150 ккал на 100 гр и приготовленным без жира в аэрогриле А может быть более жирной частью 200 ккал и пожаренным на масле , еще плюс 45 калорий 2. Пюре может быть на воде 80 ккал на 100 гр..А может с молоком и маслом 3. Овощи могут быть заправлены маслом, а могут быть не запрвлены. Разница по итогу 250-300 ккал плюсом И получается, что на двух абсолютно одинаковых визуально обедах один человек будет худеть, а другой - нет. Поэтому, кто бы что не говорил, Вы либо считаете калории и не боитесь ни жиров, ни углеводов, ни вкусняшек, либо урезаете свои порции ниже плинтуса, чтобы создать все тот же дефицит. Конечно, чтобы этому научиться, надо немного времени и терпения, и очень жаль, тех людей, которые уходят на поиски чего попроще или того хуже, на поиски волшебной таблетки. И это попроще — очередные ограничительные диеты с последующими откатами. 😪 Ну почему деньги считают все и никому не тяжело, и никого это не напрягает?