С 18 по 24 мая - Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — 22 мая 2026 г. в 10:20:21.191
С 18 по 24 мая - Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы О 5 простых правилах профилактики заболеваний щитовидной железы рассказала эндокринолог Елабужской центральной районной больницы Эвелина Маратовна Ситдикова. Щитовидка управляет обменом веществ и теплом в теле. Главные враги для неё - дефицит йода и постоянный стресс. ✅ Следите за йодом, но без фанатизма Используйте йодированную соль (досаливайте еду уже в тарелке, при нагреве йод улетучивается). Ешьте морскую рыбу, креветки, ламинарию (если нет проблем с желудком). ✅ Не садитесь на жёсткие диеты без углеводов Длительное исключение сложных углеводов и резкий дефицит калорий заставляют щитовидную железу тормозить выработку гормонов, чтобы «спасти» энергию. В итоге: вес не снижается, вы мерзнете, волосы лезут. ✅ Управляйте стрессом (это серьёзно) Гормон кортизол, который выделяется при хронической тревоге, блокирует превращение Т4 в активный Т3. Регулярная практика: прогулка без телефона, дыхательные упражнения (например, «квадратное дыхание»), сон до 23:00. ✅ Делайте УЗИ щитовидной железы раз в год, если: - у вас есть близкие родственники с болезнями щитовидки; - вы живёте в регионе с йодным дефицитом (большая часть России, кроме побережий морей); - вы женщина (у женщин проблемы с щитовидкой встречаются в 5–10 раз чаще). ✅ Проверьте уровень ферритина и витамина D Железо и витамин D необходимы для синтеза гормонов щитовидной железы. Информация подготовлена в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Ваше здоровье в ваших руках, но лучше сверяться с врачом. Не занимайтесь самодиагностикой по интернету!