Самая простая практика — дыхание по квадрату:
Самая простая практика — дыхание по квадрату: вдох — 4 счёта; пауза — 4; выдох — 4; пауза — 4. Несколько спокойных циклов, без усилия и рекордов. Если появляется головокружение или дискомфорт — возвращаемся к обычному дыханию. А потом попробуйте не хвататься сразу за телефон. Задайте себе один вопрос: «Что со мной сейчас происходит — и чего я на самом деле хочу?» Я однажды именно так поняла, что хочу добавить в свою жизнь ещё одно направление. Не отказаться от того, что уже есть. Просто разрешить себе посмотреть шире. Так в моей жизни появилась WHIEDA. Поэтому сегодня никакого большого задания. Просто несколько раз за день заметьте своё дыхание. Особенно тогда, когда торопитесь, нервничаете или принимаете решение. Интересно, что вы услышите, когда на несколько минут перестанете бежать. А завтра будет вторая опора. И там мне особенно нравится один вопрос: «Из чего я каждый день строю своё тело?»