Добрый вечер, уважаемые коллеги и друзья! — 16 июня 2026 г. в 14:56:20.911
Добрый вечер, уважаемые коллеги и друзья! ❗️ А вот теперь – о том, как научиться владеть собой без ущерба для себя))). Ведь мы же знаем, что от нашей эмоциональной устойчивости – умения не дать захлестнуть себя неконтролируемым разрушительным эмоциям – и от нашей способности пребывать в эмоциональном ресурсе – умении культивировать положительные эмоции и уверенность в своих силах – зависит очень многое. Итак – тригеры: ❌Малейший стресс (даже не связанный с болезнью) выбивает меня из колеи надолго. ❌Меня захлестывают "эмоциональные качели": от надежды к отчаянию и обратно. ❌Чтобы заглушить тревогу, я могу "залипнуть" в соцсетях или сериалах на весь день. ❌Я постоянно жду рецидива или нового обострения, живу в состоянии фоновой паники. ❌Мысли о болезни приходят ко мне перед сном и мешают заснуть. И мысли-действия как психологическая опора: ✅Я позволяю себе грустить или злиться из-за болезни, но не застреваю в этом надолго. ✅Я умею переключать внимание с тревожных мыслей на что-то нейтральное или приятное. ✅Я напоминаю себе, что уже много раз справлялся(ась) с трудными днями – и сейчас я тоже справлюсь. ✅Я нахожу маленькие поводы для радости даже в непростые периоды. Не панацея, но помогает. #ответственныйпациент #ответственноеповедение