ПРАКТИКА «Разрыв связи: лёгкость ≠ обесценивание»
ПРАКТИКА «Разрыв связи: лёгкость ≠ обесценивание» Возьмите двойной тетрадный лист. На левой половине листа напишите позитивное слово — то, которое вам отзывается. В нашем случае "лёгкость". На правой половине листа напишите негативную ассоциацию, которая с этим словом связана. "Обесценивание" в моем случае. Между этими двумя словами, прямо по сгибу, поставьте знак равенства. Теперь на правой половине листа, под негативным словом, выпишите все ассоциации, эмоции и чувства, которые у вас с ним связаны. Не фильтруйте, пишите всё, что приходит. После того как выписали всё, перепишите эти же негативные эмоции и чувства в позитивном ключе на левой стороне листа, под словом «лёгкость». Затем добавьте к позитивному списку что-то своё, что вам больше всего отзывается. После этого прочитайте сначала негативные установки, потом — позитивные. Теперь разорвите лист пополам по сгибу. Смотрите на этот сгиб. Визуализируйте ярко, как у вас разрывается связь между лёгкостью и вашим негативным чувством. Смотрите, как разрывается знак = равенства. ВСЁ!!! В вашей жизни лёгкость больше не связана с тем негативным чувством или эмоцией, которая была написана в правой части листа. Правую часть листа вы сжигаете. Левую — складываете и убираете куда-нибудь в тетрадку или в книгу, чтобы она полежала какое-то время. Потом вы её найдёте — и тоже сможете выкинуть или сжечь. В вашей жизни лёгкость — это только лёгкость. --- Буду рада вашей обратной связи в комментариях 💛