Как чтение помогает уснуть. И дело не в том, что текст скучный))) — 5 августа 2026 г. в 19:47:19.763
Как чтение помогает уснуть. И дело не в том, что текст скучный))) Как многие из нас заканчивают день? Листают ленту в телефоне, смотрят сериал. А на деле синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, и организм решает, что ночь ещё не наступила. А вот чтение бумажной книги перед сном действительно полезно: участники эксперимента, которые читали в постели, отмечали улучшение сна на 14% чаще. Чтение на ночь — это ритуал, который настраивает мозг на отдых. Сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются, дневные тревоги уходят. Главное правило: никаких триллеров — выбирайте спокойное чтение. Полчаса за бумажной книгой — и вы дадите мозгу сигнал: день закончен. 📚
69 просмотров