⚠️ 5 туалетных привычек, которые убивают ваше тазовое дно
⚠️ 5 туалетных привычек, которые убивают ваше тазовое дно 4-ю и 5-ю делает абсолютно каждая из вас Мы делаем это годами и даже не задумываемся, как обычные походы в туалет могут влиять на мышцы тазового дна. Давайте разберем привычки, которые стоит изменить. 🔸️1. Терпеть до последнего «Еще пять минут». «Сейчас закончу и схожу». Совещание, звонок, дела по дому - и вы снова откладываете поход в туалет, хотя уже давно хочется. Мочевой пузырь переполняется, а мышцам приходится продолжать удерживать мочу. Если постоянно терпеть через силу, это может нарушать нормальную работу мочевого пузыря. ❓️Что делать: не откладывайте поход в туалет до момента, когда терпеть уже невмоготу. Делайте перерывы в работе и делах. 🔸️2. Тужиться с усилием Хочется быстрее закончить, поэтому вы напрягаете пресс, задерживаете дыхание и давите. Так повышается давление на тазовое дно. Если это повторяется постоянно, особенно при запорах, нагрузка может способствовать опущению органов малого таза. ❓️Что делать: не торопитесь, не задерживайте дыхание и не пытайтесь выдавить из себя результат усилием. 🔸️3. Ходить «на всякий случай» Перед выходом из дома, перед сном, перед поездкой: «Схожу, даже если не хочется. А вдруг потом негде будет?» Если делать так постоянно, можно привыкнуть опорожнять мочевой пузырь при небольшом наполнении. И со временем желание сходить в туалет будет появляться все чаще. ❓️Что делать: ориентируйтесь на реальную потребность. Одно дело - сходить перед долгой дорогой. Другое - постоянно бегать в туалет без позыва. А привычки №4 и №5 можете узнать в моем закрытом канале. Там я рассказала, как они влияют на тазовое дно и что делать вместо этого. 👉 ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ И УЗНАТЬ ОСТАЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ