💚 ЙОКЫ, ХӘРӘКӘТ, АРАЛАШУ — СӘЛАМӘТЛЕКНЕҢ 3 БАГАНАСЫ
💚 ЙОКЫ, ХӘРӘКӘТ, АРАЛАШУ — СӘЛАМӘТЛЕКНЕҢ 3 БАГАНАСЫ 🧠Психик сәламәтлекне саклау өчен нәрсәләр мөһим? 😴 Яхшы йокы һәм ял — эмоциональ тотрыклылык нигезе. 🚶 Физик активлык — кәефне күтәрә, стрессны киметә. 🥗 Дөрес туклану һәм су эчү — энергияне һәм игътибарны сакларга ярдәм итә. 🤝 Якыннар белән аралашу — рухи терәк бирә. 🧘 Стрессны контрольдә тоту — сулыш күнегүләре, ял итү һәм көнне планлаштыру файдалы. 📵 Цифрлы ял — гаджетлардан вакытлыча читләшү дә мөһим. ❤️ Үзегезне артык йөкләмәгез, ял итәргә вакыт табыгыз һәм кирәк чакта ярдәм сорарга курыкмагыз. Валерия Феоктистова, Яшел Үзән медицина профилактикасы үзәге табибы.
263 просмотров