Доброе утро☀️.
Доброе утро☀️. Всё откладывала эту тему, но вчера был солдаут, что даже не хватало мест и сразу 6 новых человек на коврике❤️. Значит, пора честно разобрать: как мы тут занимаемся, что за херня, а не йога, и почему иногда так хочется встать и выйти. Йога у всех разная. Кто-то дышит маткой, кто-то гоняет виньясы и всё это часто под одну гребёнку. А у нас в студии функциональная йога по методу «Культура движения». Я закончила Институт современной теории и практики йоги, где этот метод преподают. Это не просто посмотрела видео и теперь учу. Те, кто со мной с открытия студии, знают, чего мне стоил этот диплом. «Культура движения» - это системный подход, выстроенный на биомеханике, методологии, психофизиологии и педагогике. Не на красивых позах и не на ощущениях, а на реальных измеримых показателях улучшения функциональности, снижения уровня тревожности и т.д. Здесь нет культа гибкости. Нет того, что я вам говорю «загнёшься потом» и «у вас уже возраст». Нет дотяжек новичков до чужих форм. Потому что тело это не конструктор, который нужно любой ценой собрать в идеальную картинку. Что происходит, когда человек впервые приходит: 1. «У меня не получается, я не могу, не понимаю» Это не про слабость мышц. Это про адаптацию нервной системы. Про навык группировки прилагаемых усилий и внимания. Новое двигательное задание для вашего тела всегда непривычное. Пока мозг «оцифрует» задачу, пока сигнал дойдёт до нужных мышц и движение станет своим, нужно время, а ещё в это время оцифровки желательно не страдать, а то в долговременную память движение не попадёт😅 Почему тяжело? Потому что вы ещё только учитесь слышать тело. Замечать, где напряжение, где ресурс, где вы просто терпите, а где реально работаете. Это навык. Он не появляется за одно занятие. 2. Я не делю людей на категории Ни на гибких и негибких, ни на молодых и возрастных, ни на сильных и слабых. Даю вам задачи под ваш реальный функционал. Индивидуально — одно, в группе — менее детально. Но логика одна на классах: безопасное, осмысленное движение, которое приводит к результату, а не к травме или разочарованию. 3. Педагогика + работа с вниманием Я даю чёткие, понятные инструкции. Конкретные двигательные задачи. Не говорю «активируйте квадрицепс и им поднимайте ногу в небо» или «откройся и вдохни энергию жизни», а говорю то, что понятно вашей нервной системе: «куда увести внимание, как распределить усилие, что делать, если не получается». И вот здесь начинается самое важное. Практика это не только тело. Это постоянная работа с вниманием. Куда оно уходит? Когда вы начинаете терпеть вместо того, чтобы чувствовать? Где вы отключаетесь и просто отбываете какую-то форму? Через движение мы учимся замечать себя. Не в теории, а прямо сейчас, в реальном времени. Это и есть изучение себя: не через красивые слова, а через то, как вы двигаетесь, дышите и реагируете, когда становится сложно. В итоге прогресс появляется. Не всегда быстро. Не всегда красиво. Но устойчиво. Потому что вы начинаете не копировать чужую форму, а выстраивать свою. И параллельно учитесь быть в контакте с собой. Я тренируюсь наравне с вами, у меня по-прежнему 2–3 тренировки в неделю, и преподаю я так, потому что сама прошла это через институт, через методологию, через понимание, что йога может быть либо осмысленной работой с телом и вниманием, либо красивой иллюзией. Я выбираю первое. И если вам вчера было тяжело это нормально❤️. Это не повод уходить. Это начало настоящей работы. С телом, вниманием и умением слышать себя. До встречи на ковриках🙏🏻