Как наладить сон?
Как наладить сон? Делюсь классной дыхательной практикой - дыхание по квадрату. Всего за 5 минут: ✅Успокаивается нервная система. ✅Тело подготавливается ко сну. 💤Как делать правильно! Найдите глазами прямоугольный объект: окно,картина,выключенный телевизор и т.д. 1⃣Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до 4-х. 2⃣Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание,считая до 4-х. 3⃣Переведите взгляд на нижний правый угол и выдыхайте,считая до 4-х. 4⃣Переведите взгляд на нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими,считая до 4-х. ❗️Повторите цикл 10 раз. Постепенно увеличивайте время в каждом углу:6-8-10 секунд и более.
610 просмотров