Болит! И вы сразу думаете - ну потянула мышцу. Не всегда это так.
Болит! И вы сразу думаете - ну потянула мышцу. Не всегда это так. Тело подаёт сигналы и по ним можно понять, что именно просит внимания. 💪Если это мышца. Боль в конкретной точке. Больно, когда нажимаешь. Скованность, которая усиливается при нагрузке и отпускает после движения и тепла. ⚡️Если это нерв. Ощущение совсем другое: жжение, прострел, покалывание. Боль "уезжает " в руку или ног. Неудобно спать. Онемение и потеря сил. 🦴Если это сустав. Скованность при движении, особенно по утрам. Отёк, местный жар, ограничение амплитуды. Что меняется после 40-45? С падением эстрогена связки теряют эластичность, суставам труднее удерживать влагу, мышцы слабеют быстрее, а восстановление происходит медленнее. ❗КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ 👇 🌿Регулярное мягкое движение, вместо редких интенсивных тренировок 🌿Амплитуда и подвижность, а не сила любой ценой 🌿Дыхание и расслабление. Зажатая от стресса мышца не отпустит сама 🧘Именно так устроены мои занятия по хатха-йоге. 🙏 #йогадома#расслабление#дыхание