Почему так важно научиться управлять внутрибрюшным давлением?
Почему так важно научиться управлять внутрибрюшным давлением? 👉Когда мы поднимаем что-то тяжёлое, кашляем, смеёмся, чихаем или занимаемся спортом, внутрибрюшное давление естественным образом повышается. И это нормально. 📢Если глубокие мышцы кора работают слаженно, давление равномерно распределяется внутри корпуса. ⚡️Но если эта система нарушена, давление начинает искать "слабое место". Это может проявляться: ✅ Выпячиванием живота "домиком" вовремя нагрузки ✅Прогрессированием диастаза ✅Избыточной нагрузкой на мышцы тазового дна ✅Повышением риска или усугублением пролапса органов малого таза ✅Снижением стабильности корпуса и появлением болей в спине ⚡️Именно поэтому на наших практиках мы не "закачиваем" пресс. ❗Сначала мы учимся дышать и чувствовать глубокие мышцы кора. И постепенно осваиваем навык управления внутрибрюшным давлением. 🌿Дыхание в йоге - это фундамент, на котором строятся все практики. #хатха-йога# дыхание#парасимпатика#внутрибрюшноедавление